Le pratiche dell'Hatha Yoga garantiscono il corretto riequilibrio tanto del corpo quanto dello stato psichico, attraverso il lavoro sulla  postura fisica e l'accuratezza delle posizioni.

Tali pratiche partono da un lavoro graduale sulla respirazione (Pranayama), per garantire al corpo la giusta ossigenazione e la presenza a sè stessi, e sulla messa in pratica degli Asana, ovvero le posizioni che hanno ormai una tradizione secolare.

 

Ciascuna posizione fa confluire maggiore energia vitale (Prana) verso specifiche parti del corpo, permettendo di raggiungere i benefici che il corpo stesso è in grado di offrire senza necessariamente dover ricorrere a rimedi non naturali.